SpO2 на фитнес браслете: что это, норма, как измерить и что делать, если упал?

Что означает SpO2 на фитнес браслетах и для чего его измеряют?

SpO2 — это показатель содержания кислорода в крови. Во время вдоха в легкие поступает воздух с высоким содержанием О2. Он распространяется по организму с помощью гемоглобина и эритроцитов. Затем углекислый газ поступает в легкие, и человек выдыхает его. Значения O2 в крови указывают на насыщение клеток кислородом.

Расшифровка результатов

На экране появятся две цифры: верхняя указывает на процентное насыщение кислородом, а нижняя — на пульс. На экране также может появиться форма пульсовой волны — графическое изображение ее колебаний.

Другие приборы

Сейчас многие производители добавляют функции пульсоксиметра в свои гаджеты, но они не могут заменить оригинальное устройство.

Фитнес-трекеры

На рынке фитнес-трекеров с функцией пульсоксиметра представлено множество брендов, но их информацию можно использовать только в предварительных целях, так как она не может быть точной.

Смартфоны

Приложения для смартфонов, которые, по словам их создателей, могут измерять уровень кислорода, также не дают точного результата, поэтому их использование можно назвать бесполезным.

Выбор пульсоксиметра

Перед покупкой пульсоксиметра изучите устройства, имеющиеся в продаже, и прочитайте отзывы о них. Важно обращать внимание на функциональность, качество, бренд, цену и так далее. Устройство также должно быть обязательно лицензировано.
Кардиолог развеивает мифы о фитнес-браслетах «Пульсоксиметр должен быть удобным в плане выбора, он должен полностью закрывать палец». — сказал специалист. — Он также должен измерять пульс, потому что от него многое зависит. Например, если у человека аритмия, его пульс не будет нормальным, поэтому и показатели оксиметрии будут такими же.

В такой ситуации может показаться, что человек не получает достаточно кислорода, но на самом деле кислорода достаточно, просто сердечно-сосудистая система работает неправильно. Кроме того, устройство должно иметь легко читаемый монитор. Они выпускаются в монохромном и цветном вариантах. Первые потребляют меньше энергии, но не очень информативны, так как цветом можно выделить любые дополнительные показания.

Устройства также могут иметь звуковые сигналы тревоги, реагирующие на падение сатурации ниже 95. В целом, все пульсоксиметры стандартизированы, подходят для любого пальца, только могут отличаться дополнительными функциями. Если поднапрячься, то можно найти достойный прибор по цене менее трех тысяч рублей, который оценит состояние дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы и так далее.

Когда нужно контролировать кислород в крови

Когда мы бегаем, поднимаем тяжести или занимаемся другими физическими упражнениями, потребность в кислороде значительно возрастает. Таким образом, наше дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются, чтобы удовлетворить возросшие потребности организма.

В измерении кислорода нуждаются не только спортсмены.

Фитнес-трекеры и другие устройства, называемые «пульсоксиметрами», могут измерять уровень SpO2. Здесь нужно разделить слова. «Пульсометр» измеряет только частоту сердечных сокращений, в то время как «пульсоксиметр» работает с частотой сердечных сокращений и кислородом. По частям слово становится более понятным.

Последний работает так же, как пульсоксиметр, который надевается на запястье, пропуская свет определенной длины волны через кожу. Обычно это происходит в инфракрасном спектре. Это позволяет высокочувствительному фотосчитывающему устройству «увидеть» гемоглобин в крови.

Способы измерения SpO2

Первоначально технология была представлена в виде клипсы, которая надевалась на мочку уха. Затем появились устройства в виде булавок для одежды на палец. И только позже производители гаджетов предложили эту технологию в своих носимых на запястье устройствах.

Можно выделить несколько типов устройств и методов для измерения SPO2:

• Зажим для пальцев
• Зажим для мочки уха
• Фитнес-браслет
• Smartwatch
• Смартфон (с помощью специальных приложений)
• Анализ крови (инвазивный метод)

Почему нужно следить за уровнем кислорода в крови

Конечно, две категории людей в первую очередь нуждаются в контроле уровня кислорода. К первой категории относятся спортсмены, тренировки которых требуют тщательного мониторинга SpO2 (например, водолазы и альпинисты, тренирующиеся на больших высотах или глубинах). Ко второй категории можно отнести тех, кто страдает легочными заболеваниями или заболеваниями, влияющими на способность дышать. Вероятно, к ним относятся и те, кто называет себя биохакерами и пытается найти способы извлечь максимум пользы из своего тела.

Необходимо следить не только за кислородом, но и за остальными компонентами организма.

Каким образом в клетки попадает кислород?

Кровь содержит 40% клеток и 60% жидкости. Некоторые из этих клеток содержат эритроциты и гемоглобин. Они помогают переносить кислород по организму и доставлять его к тканям. С одним вдохом человек получает определенное количество кислорода. В то же время из легких выходит углекислый газ. Таким образом, кислород циркулирует по организму.

Программное обеспечение контролирует показания и отслеживает состояние здоровья владельца браслета. Если гемоглобин падает, состояние пациента ухудшается, и он может потерять сознание. Чтобы не запустить ситуацию до предела, постоянно проверяйте данные в трекере.

Что делать, если SpO2 упал до 0?

Если программа показывает ноль, это означает наличие ошибки или системного сбоя. Если уровень менее 85%, то уже требуется скорая помощь. То есть меньшее значение может указывать только на неисправность. Перезагрузите устройство или сбросьте его к заводским настройкам, а затем проверьте, работает ли функция.

Почему отслеживать SpO2 важно?

При постоянных нагрузках, активном образе жизни и ежедневном стрессе количество О2 в крови уменьшается. Это может проявляться при чрезмерных физических нагрузках, когда у человека возникает одышка и затрудненное дыхание. Кислород необходимо восполнять, чтобы организм мог восстановиться. Опция будет определять показания О2 и предотвращать ухудшение самочувствия человека. Браслет постоянно находится на руке и оснащен сверхчувствительными датчиками. Он проверяет значения каждую минуту и выдает точные результаты на экран. Часы надежно сидят на запястье и не вызывают дискомфорта.

Применение прибора

Пульсоксиметр прикрепляется к указательному пальцу руки. Для получения точных результатов теста необходимо соблюдать определенные правила. Данные могут быть неточными в следующих случаях:

• Устройство закреплено слишком плотно или слабо;
• На ногтях есть лак для ногтей или искусственные ногти;
• Во время измерения насыщенности человек двигается;
• Вблизи устройства есть источник яркого света;
• Одновременное измерение артериального давления и пульсоксиметрии;
• Проведение измерений по мокрым или замерзшим пальцам.

«Кожа на пальце, используемом для пульсоксиметра, не должна иметь порезов, волдырей и всего, что может помешать считыванию показаний датчика». — добавил Андрей Кондрахин. — Если на одном пальце насыщенность 94-93%, имеет смысл проверить ее на других пальцах и сравнить результаты. Падение насыщенности указывает на то, что идет какой-то патологический процесс, который не прекращается. Все, что ниже 90%, является критическим».

Что такое апноэ

Для обычных людей мониторинг SpO2 может быть полезным индикатором апноэ сна. Это состояние, при котором человек периодически просыпается ночью из-за затрудненного дыхания. Это может происходить из-за физических препятствий, затрудняющих дыхание, или из-за сигналов мозга, которые он подает при дыхании.

Люди с таким состоянием часто просыпаются с чувством усталости. Дневная усталость, дезорганизация и отсутствие концентрации — все это симптомы апноэ. Только не путайте это с недостатком сна. Если вы постоянно спите пять часов или меньше, или если вы спите долго, но нерегулярно, без определенного времени, вы не устали из-за апноэ сна.

Устройства, измеряющие уровень кислорода и отслеживающие движения во время сна, потенциально могут предупредить пользователя о проблемах. Некоторые из современных носимых устройств с поддержкой SpO2 позволяют проводить выборочную проверку только днем, в то время как другие работают и ночью. Даже если мониторинг SpO2 в ночное время значительно сокращает срок службы батареи носимого устройства, дополнительная нагрузка — ничто по сравнению с теми преимуществами, которые вы можете получить.

Читайте также: Самая подробная инструкция для Xiaomi Mi Smart Band 4 на русском языке

SpO2 норма у взрослых и подростков

Норма SpO2 для взрослого человека составляет 95-99%. Показатели ниже 90% свидетельствуют о плохом состоянии здоровья. Если ваши часы показывают такие показания, вам следует обратиться к врачу. Обратите внимание на следующие показания:

• От 91% до 100% — это нормально;
• От 85% до 90% — умеренный;
• менее 84% — критический для здоровья человека.

Норма для активных людей, которые ежедневно занимаются спортом, составляет не менее 92%. В противном случае организм будет изнашиваться, а внутренние ресурсы истощаться. Смарт-часы необходимы для предотвращения критической ситуации.

Кому нужен прибор

Пульсоксиметр используется для:

• легочные заболевания;
• коронавирусные инфекции;
• различные сердечно-сосудистые заболевания;
• врожденные или приобретенные пороки сердца;
• хронические заболевания.

Как измерить SpO2 на фитнес браслете?

Принцип работы датчика аналогичен принципу работы обычного пульсоксиметра. Ниже приведены пошаговые инструкции по измерению содержания кислорода (насыщенности) в крови.

Инструкция по измерению

Датчик создает лучи света, которые проходят через ткань. Часть лучей поглощается кровью. Эта величина относится к уровню насыщения. Величина поглощенных лучей указывает на содержание O2 в крови человека. Датчик сердечного ритма в стандартных смарт-часах работает по тому же принципу.

Чтобы управлять устройством, используйте следующий алгоритм:

• откройте фитнес-браслет;
• запустите раздел «Измерение уровня O2» в папке меню;
• нажмите и удерживайте кнопку Home в течение нескольких секунд;
• просмотреть готовые результаты.

Не убирайте гаджет на ночь. Это обеспечит более точные результаты в течение дня.

Можно ли этим показателям доверять?

Модели фитнес-браслетов оснащены надежными датчиками, которые показывают результаты максимально точно. Допускаются только минимальные отклонения от фактических показаний. Носите трекер на запястье постоянно, чтобы вовремя обнаружить неисправность.

SpO2 в фитнес-браслетах и часах

SpO2 на фитнес-браслете и часах показывает процентное насыщение артериальной крови кислородом и служит инструментом мониторинга для быстрой оценки и предотвращения ранних предупреждений о гипоксии (недостатке кислорода).

У взрослых нормальным является значение SPO2 95%-100%. Если значение ниже или выше, стоит проконсультироваться с врачом. Иногда состояние с недостатком кислорода в крови протекает бессимптомно, но имеет серьезные последствия, поэтому важно время от времени контролировать уровень насыщения. Более подробно мы описали уровни здесь.

Измерение насыщения крови кислородом называется «пятым жизненно важным признаком». Остальные четыре — это температура, пульс, кровяное давление и частота дыхания. Эти показатели важны не только для людей, страдающих определенными заболеваниями, но и для контроля своей физической формы во время физической активности, занятий в тренажерном зале, во время пробежки или на работе.

Метод измерения SPO2 с помощью датчиков в фитнес-браслете является быстрым, недорогим и относительно точным, поскольку новые технологии и использование алгоритмов позволяют недорогим портативным устройствам давать показания с незначительной погрешностью (± 2%).

Модели фитнес-браслетов и часов с SpO2

Сегодня все больше производителей предлагают в своих устройствах новейшие технологии, помогающие следить за здоровьем.

Ниже приведен список популярных моделей, в которых реализована функция SpO2.

Умные браслеты:

• Xiaomi Mi Band 5
• Huawei Band 4 Pro
• Honor Band 5/5i

Умные часы:

• Honor Magic Watch 2
• Huawei Gt 2
• Apple Watch (функция будет работать на WatchOS 7)

Почему показатель SpO2 важен

Пульсоксиметрия с измерением SpO2 используется для быстрой оценки раннего предупреждения и мониторинга гипоксии.

При интенсивных физических нагрузках происходит уменьшение количества кислорода в гемоглобине и, соответственно, снижение уровня кислорода в крови. Поэтому, чтобы восполнить его объем в организме, увеличивается частота дыхания и ускоряется частота сердечных сокращений. Этот процесс помогает вашим мышцам получать достаточное количество О2, способствуя их нормальному функционированию.

Для кого важны показатели СПО2

Вот некоторые категории людей, которые могут воспользоваться технологией, содержащейся в умном браслете:

• Пилоты
• Спортсмены
• Велосипедисты
• Mountaineers
• Люди, совершающие высотные походы
• Другие спортсмены
• Люди с астмой
• Люди с респираторными заболеваниями и пневмонией
• Во время сна (для поиска признаков апноэ)
• Во время обучения
• Во время операции под анестезией

Показатели во время физических упражнений

• Высокий процент указывает на то, что организм переносит кислород по телу с большей скоростью, что, в свою очередь, делает тренировки эффективными и интенсивными
• Низкий уровень кислорода в крови означает, что организм будет транспортировать кислород к мышцам медленнее, что вызовет усталость и сделает тренировки менее эффективными.

Таким образом, эти значения определяют качество здоровья сердца и легких.

Хотя SPO2 дает представление об уровне кислорода в крови, он не является полным и всеобъемлющим показателем здоровья человека. Измерение SPO2 с помощью датчика или монитора просто указывает на необходимость проведения диагностических исследований или других видов лечения.

SpO2 при коронавирусе

Актуально ли тестирование SpO2 при коронавирусах?

С появлением в нашем мире пандемии COVID-19 возрос спрос на пульсоксиметры, которые могут определять низкий уровень кислорода в крови, указывающий на то, что легкие больше не перекачивают достаточное количество кислорода в кровоток.

Аналогичный метод с использованием профессионального медицинского оборудования позволяет проверить, нуждается ли человек в респираторной поддержке с помощью аппарата искусственной вентиляции легких.

Фитнес-браслеты и смартфоны с поддержкой SpO2 могут измерять насыщение кислородом артериальной крови пользователя, но этого может быть недостаточно для раннего предупреждения, которое можно сделать только с помощью специального теста на коронавирус.

Кроме того, неточные результаты в любую сторону могут вызвать ненужный стресс и лишние посещения больницы или создать ложное чувство безопасности.

Важно помнить, что гаджеты, предоставляющие информацию только в справочных целях, не заменят точных приборов медицинских специалистов.

Для чего измерять уровень кислорода в крови?

Многие хронические заболевания требуют постоянного контроля насыщения. В частности, бронхиальная астма, при которой уровень кислорода в крови ниже 90% является показанием для срочной госпитализации. Воспалительные процессы в легких и бронхах также несут риск снижения насыщения кислородом. Глобальная пандемия коронавирусной болезни показала, что необходимо иметь способ постоянного контроля уровня О2 в крови, и для этой цели многие покупают домашние сатураторы.

Симптомы недостатка кислорода в крови:

• Одышка, затрудненное дыхание.
• Ощущение нехватки воздуха, удушье.
• Ускоренное сердцебиение, учащенное сердцебиение.
• Головная боль, обморок.
• Слабость, головокружение, сонливость.
• Звон в ушах, «мелькание» перед глазами.
• Дрожь в руках, покраснение или посинение кожи.
• Опухание конечностей.

Такие симптомы могут быть признаками других патологий, которые также требуют медицинского наблюдения. Если эти симптомы наблюдаются в течение длительного времени, стоит пройти обследование. Домашние трекеры насыщения крови кислородом могут выявить такие неблагоприятные условия.